一般的な情報

大根 - カロリーと組成

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大根はアブラナ科の二年生に属します。開放土壌に植えた後、根茎の肥厚が起こる。このようにして根菜類が形成される。次の季節には、花の矢印が種から成って成長します。

大根は人体に良いです。ケアに気付いていないと勇敢にも悪環境条件に耐えます。寒冷地の地域でも、農学者は野菜の栽培に成功しています。

専門家が保証するように、あなたが効果的にあなたの栽培を計画するならば、あなたは季節ごとに2つの収穫を得ることができます。

大根にはビタミンが含まれているため、内臓が完全に機能するのに必要な日々の人体への補給が可能です。さらに、野菜はミネラルの貴重な構成を持っています。特定のエッセンシャルオイルの存在のために伝統的な医学に広まっています。野菜は咳や風邪の多くの症状を取り除くのに役立ちます。

便利な物件

大根の癒しの性質は長い間人に知られていました。

野菜は以下の目的で使用されます。

  • 病気の治療
  • 料理、
  • 体の回復。

大根は、免疫機能を刺激するフィトンチッドが含まれているため、保護機能が向上します。その含有量のために、野菜は苦い味がします。人は根菜類を定期的に食べるべきです。

大根ジュースは、インフルエンザや風邪にかかったり、感染症やウイルスに感染したくないという人によって摂取されています。

大根は化粧品の目的のために女性に役立ちます。製品の組成は化学元素が豊富です。大根は多くの肌の欠陥と戦うのに役立ちます。それは年齢のしみを減らすことができて、そしてそれらを取り除くために長期間の使用で。

35年後、特別な恩恵が人々の体にもたらされます。野菜は若返り効果があります。血行を良くし、肌の色合いを良くし、弾力を高めます。男性や女性に適しています。うつ状態、感染症、またはカタル病の後、体がより早く回復するのを助けます。

上記以外に大根の使い方は?あなたが蜂蜜と野菜ジュースを混ぜるならば、あなたは胆石症だけでなく泌尿器系と気道の病気の治療のための治療を受けます。液体は人が坐骨神経痛およびリウマチを取り除くのを助けます。野菜ジュースは小さな傷、潰瘍、潰瘍そして湿疹を取り除きます。

組成物中の大量の精油およびアスコルビン酸は、尿および腎臓洗浄の除去に寄与する。野菜は組成がユニークで、10個の貴重なアミノ酸が含まれています。それは炭水化物と脂肪の最小量を持っているので、製品は食事療法と見なされます。このため、特に女性の間で、最も愛されているの一つです。

使用の特徴

それから全体の野菜やジュースは、すべての家族にとって便利です。野菜の効果を最大限に引き出すためには生の使用をお勧めします。それは全体の有機体の重要な機能をサポートします。人間の健康のために外部と内部の両方で使用することができます。

妊娠中

専門家はまだこのトピックについて議論しています。野菜の成分はビオチンで、これは新しい細胞の生産に関わっています。製品を構成する成分が、性ホルモンの生成を促進します。

過度の使用は子宮の活動を増加させ、流産をもたらします。

質問に興味があるならば、それはあなたの医者とより詳細に議論することができます。子供を産む時期には、大根に巻き込まないでください。

母乳育児

授乳時には、野菜は女性に役立ちます。結果として生じる物質は母乳とともに母親から子供に転送されます。この場合、子宮のトーンを上げても、母親にも赤ちゃんにも脅威とはなりません。小さな子供たちも野菜を食べることができます。同時に、線量が最小限であることが必要です。

体重を減らすとき

それは市場で低コストを持っているので、野菜は一人一人のために利用可能です。この事実はアプリケーションの多様性には影響しません。したがって、それは体重を減らしたい男性と女性の間で非常に人気があります。この製品は脂肪や炭水化物を含まず、タンパク質含有量が低いです。この製品をベースにした食事療法に夢中になり過ぎないようにしてください。大根は減量のための緊急の短期治療薬として使用されています。

糖尿病とは

患者は根菜類だけでなくトップスも使用できます。グリーンマスにはミネラル、ビタミン、微量栄養素、多量栄養素が含まれています。葉の助けを借りて、血管からコレステロールを除去するために、血液循環と心臓の働きを改善することが可能です。防腐効果もあります。トップスは新鮮なサラダに追加され、スープ、メインの冷たい料理と熱い料理の追加成分として使用されます。

アプリケーション

他の製品と同様に、ほとんどの栄養素は新鮮な種類の野菜を含んでいます。要素を保存するには、食べる直前に大根を引き上げる必要があります。同じ処理が行われます。フレッシュジュースは有益な特性を失うため、長期間保存することはお勧めできません。

民間薬で

製品は家庭で様々な病気を治療するために使用されます。伝統医学は他の製品の背景に野菜を割り当てます。消化管の病気にはお勧めできません。それは胃の病気を治すのではなく、この場合体の状態を悪化させるだけです。人が腸の混乱に直面しているなら、あなたはしばらくの間それを使うのをやめるべきです。

美容では

大根 - 肌の外観を改善したい女の子や女性のための本当の発見。野菜はそばかすを取り除き、炎症を取り除き、シミを明るくします。押しつぶされた根はマスクとして肌に適用されます。髪のための栄養素を準備するために、イラクサの煎じ薬と大根ジュースを混ぜます。チンキ剤は休眠中の球根を活性化し、髪の密度を高めます。

肌のためにローションを準備することができます。それは純粋なジュースを含むかもしれないか、または様々なハーブの煎じ薬を加えているかもしれません。

組成に応じて、得られる製品は次のように作用します。

  1. 肌に栄養を与え、滑らかにします。
  2. リフレッシュして、顔のトーンを明るくします。
  3. 弾力性を高めます。
  4. 肌を明るくし、健康的で輝くような表情を返します。

若い女の子は手持ちのシンプルな商品の特性を過小評価することがよくあります。彼らはいつも若くて美しくなるために高価な手順を使うことを試みます。最も単純な方法から始める必要があるため、これが主な間違いです。大根の皮の治療方法をすでに試したことのある人は結果に満足していました。

栄養学では

だいこん - 野菜の一つで、これは数字の修正に使用されています。この製品は、健康に害を与えることなく、余分な体重を効果的に抑えるのに役立ちます。それは他の野菜と共に少量で消費されるべきです。構成に含まれている物質は、カロリーを燃焼させ、体型を保ちます。

根菜類は、過剰体重に苦しんでいる人々だけでなく、自分の健康を気にする人々にも消費されることが示されています。.

料理に

多くの人々は、苦味のあるジューシーで弾力のある根菜が好きです。果物は小片に切られて、サラダに加えるために何もまたは地面なしで食べられます。大根は、スナックの準備における主要な成分の1つです。野菜はおいしいノートのために皿の好みを多様化するのを助けます。

原則として、人々は野菜の地下部分だけを食べて、そしてトップスを捨てます。彼らは緑がかなりの量の有用な物質を含んでいることを知りません。根菜類のようにトップスを食べることができます。サラダや温かい料理を調理するのに使われます。

禁忌と害

適応と禁忌があるので、単一の野菜で普遍性を誇ることはできません。大根も同じです。摂取が許可された量が標準を数回超えると、胎児は人体に害を与え始めます。

人が完全に健康であるならば、あなたは食べ過ぎの不快な徴候を経験するかもしれません:

  • 食事後の腸の痛み
  • 膨満感
  • 消化不良、
  • 下痢

人がそのような現象に直面しなければならなかったならば、彼はラッキーでした。腎臓病を患っている患者では、より深刻な症状が見られます。肝臓や消化管のあらゆる病気 - 野菜使用の主な禁忌。この場合、根はいかなる形でも食べることを禁じられています。

果物には、刺激を与える可能性があるエッセンシャルオイルやフィトンチッドが大量に含まれています。

人が以前に病気を経験したことがある場合、その製品はその再発を引き起こす可能性があります。大根はマスタードにアレルギーがある人々のために禁止されています。

大根は人間が消費できる野菜です。それは長所と短所があります。身体への悪影響を避けるために、それは使用のための勧告を遵守することをお勧めします。少量の食物での使用は、妊娠中や体の他の条件の間に食べてはいけません。体が回復してそのような食物の準備ができるようになるまで、しばらくの間大根をあきらめることをお勧めします。

大根 - どんな製品?

大根は異なる色の根のすべての最高の特性を兼ね備えています。それで、黒い「姉妹」から、彼女は、粗い繊維のない緑のジューシーな肉から、明るく心地良い苦味を得ました。この製品は様々なダイエット野菜サラダや冬の収穫にも理想的なので、庭師はますます現地で栽培することを好みます。

大根の組成

この野菜の化学組成は非常に多様であり、そして白大根の栄養素の濃度は黒と緑より一桁高いです。したがって、大部分の皿のごく一部は、不可欠なビタミンのために毎日の人間の必要量の40%までをカバーするでしょう。製品のビタミンの組成は次のように表されます。

  • レチノール
  • ナイアシン
  • リボフラビン
  • チアミン
  • ピリドキシン
  • パントテン酸
  • 葉酸
  • ビタミンC
  • アルファトコフェロール

大根は、酵素の合成に関与しており、通常の脂肪や炭水化物の代謝に緊急に必要とされるビオチン(ビタミンH)という、独特でかなり珍しい物質を含んでいます。自家製大根大豆のミネラルも自慢することができます - 他の希少ヨウ素、亜鉛、硫黄、塩素、マンガン、銅だけでなく、すべての主要な多量栄養素があります。

カロリー大根白

大根は、最もカロリーの低い食品の1つです。白大根100gは約21kcalであり、これは黒および緑の根菜類の場合よりも低い数値である。はっきりさせるために:すりおろした大根の小さじ1杯では、ガラス(200 ml)の中にたった1カロリーしかありません - たった40カロリー。したがって、私たちは自信を持って言うことができます:それは製品の消費量から回復することは不可能であるので、それは食事メニューに存在しなければなりません。

大根の栄養価は以下の通りです:

  • プロテイン - 1.2 g
  • 脂肪 - 0.1グラム
  • 炭水化物 - 4.1 g

大根大根 - 説明と構成

大根、または大根 - 白い野菜品種の一種。訳された大根は「大きな根」を意味します、そして、確かに、根は見かけ上かなり長いです。製品は特定のマスタードオイルを含んでいないので、その味は繊細であり、実際には苦味はありません。今では、サイズ、重さ、構造がさまざまですが、大根にはさまざまな種類がありますが、それらはすべて気付かれず、寒い気候でも簡単に成長します。

カロリー大根大根

大根の他の品種のように、大根では食物繊維と最小脂肪含有量の莫大な量があります。したがって、大根大根のカロリー量は少なく、100 gあたり21 kcalにすぎませんダイエット食品には苦味と辛さがないため、適切な製品です。野菜の栄養価は以下の通りです:

  • プロテイン - 1.2 g
  • 脂肪 - 0.2グラム
  • 炭水化物 - 4.1 g

大根大根のジューシーさは黒大根および青大根のそれよりも高く、そしてそれはすべて重さ100g当たり94gの水が存在するためである。単糖類、二糖類、食物繊維(約1.4 g)、および製品中のデンプンが大部分を占める(少なくとも(0.5 g))。

だいこんの組成

根の中には、よく知られている抗酸化剤、免疫調節作用を持つ物質 - アスコルビン酸があります。また大根にはビタミンAとビタミンPP、グループBのビタミン、アルファ - トコフェロールがあります。他の種類の大根のように、ほとんどすべての種類の大根には、人間に役立つビオチンがあります。

大根はそのような元素のミネラル化合物が非常に豊富です:

大根には、リゾチーム、フィトンチッド、グリコシドおよび他の生物学的に活性な物質と同様に、十分な量の銅、ヨウ素およびセレンが存在する。この大根の疑いのない利点は、それが成長中に土壌から有害物質を蓄積しないことです。もちろん、乱用することなく、定期的に食べましょう。

大根:有用な性質およびあり得る禁忌

根菜類は大根であり、有用な特性と禁忌は古代から世界の多くの国々で食物に使われてきたので健康を見守っているすべての人々に知られていなければなりません。

大根の有用な特性は、それがそのままの形で使用されるときに、より顕著になります。熱処理中に、いくつかのビタミンの破壊が起こるので、有用な特性のいくつかは失われます。

しかし、食品に大根を使用することは既存の病気を悪化させる可能性があるため、その使用には多くの禁忌があります。

  • 1一般情報
  • 2便利な物件
  • 3禁忌

大根はアブラナ科に属し、キャベツの親戚で、根元が太くなった二年生のハーブです。大根の種類は根の色と味が異なります。だから、最も鋭いのは黒、最もジューシーなのは緑色です。ピンク、黄色、濃い紫の根菜を栽培しています。

大根はこれらの品種のすべての最高の品質を兼ね備えています。それは黒のようにスパイシーではなく、かなりジューシーです、それは心地よい苦味で優しい味がします。根の重さは10〜500 gで、品種の一つに日本のダイコンがあります。古典的な大根とは対照的に、この文化の根は細長い細長い形をしています。

白根作物は、中国やマーギランの品種が異なります。

大根の生理活性は、その豊富な化学組成で表現されています。この製品の恩恵と害は、この野菜に含まれる多くの有機元素がほとんどすべてのシステムと器官に積極的に影響しているためです。根の果肉には、身体が正しく機能するために必要な微量元素がいくつかあります。

これらは、心臓機能に欠かせないカリウムとマグネシウム、骨、歯、爪、髪の毛の一部であるカルシウム、赤血球の形成を助ける鉄、そしてナトリウム、リン、塩素、硫黄、亜鉛、ヨウ素、銅などの希少元素です。セレンとマンガン

さらに、それは構成されています:グループBのビタミンの複合体、大量のビタミンC、PP、A、E、およびH、ならびに揮発性の生産、酵素、有機酸、配糖体およびリゾチーム。

禁忌の可能性

あなたは胃潰瘍や十二指腸潰瘍のために大根を食べることはできません。粘膜を刺激するため、痛みが増すことがあります。同じ理由で、それは胃液と胃炎の酸性度の増加と一緒に食べることはできません。

重症心疾患も大根の使用に対する禁忌です。それは大根の一部として子宮の緊張を高める物質が含まれているので、特に妊娠の最初の学期に、赤ちゃんを運んでいる女性のために食べることは禁止されています。エッセンシャルオイルや他の成分に対するアレルギー反応の場合には、肝臓や腎臓の急性の病状で食事から除外することをお勧めします。

大根の利点と害

白大根は野生の大根の栽培品種に属しており、同時に、キャベツ科の非常においしい野菜植物にも役立ちます。大根のすべての有益な特性を理解するためには、化学組成と栄養価に慣れておく必要があります。

便利で癒しの性質

大根の特徴は、グループBのビタミン、ビタミンC、および繊維が大量に含まれていることです。 大根の有益な性質は以下の通りです:

  • ビタミンB群は血管系に明白な利益をもたらすので、大根の使用は筋緊張の低下を伴う神経疾患の存在下で適応となります、
  • 大根の果肉と茎の中に含まれる有益な物質は、肌に良い効果をもたらし、毛髪の成長を促進し、ネイルプレートを強化することができます。
  • 食物繊維の存在は消化器官の働きに刺激効果をもたらし、腸の運動性を改善します。
  • 高レベルのフィトンチッドは、この野菜を農薬として使用することを可能にします。
  • 希少パルプの顕著な利尿作用は、過剰な水分、毒素、スラグの除去を促進します。
  • 大根の使用は、肝臓や腎臓の洗浄に重要であり、胆嚢から石を取り除くのに役立ちます。

害と禁忌

大根を食べることには禁忌があります。 Эта ценная и полезная овощная культура может нанести вред людям, страдающим заболеваниями тонкого кишечника.

Не рекомендуется употреблять редьку и дайкон людям со склонностью к аллергическим реакциям на эфирные масла.

胃腸管の臓器の手術後にこの野菜を使用することも禁止されています。

カロリーと化学組成

大根はビタミン、微量元素および主要栄養素の成分が豊富な低カロリー食品に属します。 この野菜文化は、レンテンメニューで非常に人気があり、減量のためにダイエットにも広く使用されています。

  • タンパク質量 - 1.2 g、
  • 炭水化物 - 4.1 g、
  • 食物繊維 - 1.4 g、
  • 水 - 95.4 g、
  • 単糖類および二糖類 - 0.2 g、
  • デンプン - 0.5 g、
  • 灰 - 0.8 g、
  • ビタミンPP - 2.2 mg、
  • ビタミンA - 10.0 mcg、
  • ビタミンB1 - 0.8 mg、
  • ビタミンB2 - 0.2 mg、
  • ビタミンB 5 - 2.2 mg、
  • ビタミンB6 - 0.3 mg、
  • ビタミンB9 - 18マイクログラム、
  • ビタミンC - 30 mg、
  • ビタミンE - 2.1 mg、
  • ビタミンH - 19 mcg、
  • カルシウム - 27 mg、
  • マグネシウム - 9 mg、
  • ナトリウム - 16 mg、
  • カリウム - 280 mg、
  • リン - 28 mg、
  • 塩素 - 7 mg
  • 硫黄 - 5 mg
  • 鉄 - 0.84 mg、
  • 亜鉛 - 0.18 mg、
  • ヨウ素 - 2.1 µg、
  • 銅 - 10 mg。

大根の総カロリー量の指標は、21キロカロリーを超えていません。

調理機能

大根から、あなたはおいしい、そして最も重要なのは、非常に健康的な料理を大量に調理することができます。調理にはそれほど時間も手間もかかりませんので、根菜類は初心者や時間制限のあるホステスから高く評価されています。

大根はわが国で特に人気があります。 このような大根の種類は、白大根や長中華や日本の大根として知られています。

大根は、パルプにマスタードオイルが含まれておらず、大根よりもマイルドな味わいのため、普遍的な野菜作物に属します。

咳ハニーレシピ

黒大根が最も頻繁に薬用に使用されるという事実にもかかわらず、白大根の良い品質はまたそれが上気道の疾患を含む特定の疾患の治療に使用されることを可能にする。

大根ジュースまたはその粉砕パルプは、古い咳や気管支炎の症状を取り除くために使用されます。

咳を素早く効果的に取り除くために、 それは蜂蜜と大根に基づいて、次の製品を準備することをお勧めします。

  • ルートからスキンを削除します。
  • パルプを中程度のおろし金ですりつぶします。
  • 希少な粥にはちみつ、シーバックソーン、ラズベリー、牛乳を加える。

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大根とビートジュースの併用も効果的です。 子供のために、それは次の方法でまれなシロップを準備することをお勧めします:

  • きれいにされた根の上を切り取って、
  • スプーンかナイフで肉の半分を取り除く
  • 花やライムの蜂蜜の形をした空洞に横たわってください。

大根サラダの作り方(動画)

12時間後に得られたジュースは週の間に空腹時に½大さじに服用する必要があります。

大根は黒と比較して人体に対してより穏やかな効果があるという事実にもかかわらず、医師は長い間治療のために希少ジュースを使用することを勧めません。

大人の場合、最大治療期間は3週間以内で、子供の場合、大根ベースの民間療法の使用期間は1週間以内です。

注意、今日だけ!

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大根 - 便利なプロパティ

ロシアでは、古代からの大根は高い評価を得ていました。主食の一つであり、様々な病気の治療にも使われていました。

今日、この野菜のいくつかの品種が売りに出されています。大根は最も一般的なものの1つです。多くの人が面白いシャープな味で彼女を愛しています。

しかし、誰もが大根の有益な特性を知っているわけではありません。それは本当に非常に貴重な食品と呼ぶことができますが。

大根の組成と性質

間違いなく野菜の組成はユニークと言えるでしょう。まず、それは人体が外部からのみ受け取ることができる10以上の貴重なアミノ酸を提示します。第二に、それは有用なエッセンシャルオイルを含んでいます。第三に、これらの根菜類には十分なデンプンと繊維がたくさんありません。

さらに、大根の有益な特性は、その中に多くのビタミンやミネラルが含まれているためです。 1つの中型野菜には、すべての必要な生物学的に活性な物質の毎日の必要量の40%が含まれています。

含む、ビタミンA、E、C、ビタミンB1、B2、B3、B5、B6、B9、カルシウム、マグネシウム、カリウム、リン、鉄、ヨウ素など

大根は、体にどのように役立ちますか。

製品の最もよく知られている便利な機能 - 治療と予防に役立ちます カタル病。大根は免疫系に有益な効果をもたらし、ビタミンCとフィトン酸の含有量が高いために抗ウイルス効果を持ちます。最大の効果を得るためには、根菜類を生で食べる必要があることに注意してください。

また、この野菜の使用は以下にプラスの効果があります。

  • 髪の毛、爪、皮膚(ビタミンA、ビタミンB7)の外観
  • 神経系(ビタミンB、マグネシウム、ナトリウム、カルシウム、リン)の安定性と性能
  • バランスの取れた血糖値(ビタミンB、マグネシウム)
  • 骨や歯を強化する(カルシウム、リン)、
  • 代謝の正常化(グループBのビタミン、カリウム)
  • 心拍数(カリウム)の正規化
  • 消化管(ナトリウム)のpHと正常な機能を維持する。
  • 筋肉系のサポート(ビタミンB 7、ナトリウム、カルシウム、リン)、
  • 毒素、重金属(マグネシウム)の除去
  • 水 - 塩代謝の正規化(カリウム、ナトリウム)。

ビタミンB7(ビタミンHまたはビオチンと同義)の含有量のため、大根は子供にとって非常に有用です。ビタミンは、細胞合成における細胞代謝、組織からの毒素の除去に関与しています。一般に、ビオチンは驚くほど便利です。ビタミンがインスリン様活性を有することが確立されているため、糖尿病での使用が推奨されています。中枢および末梢神経系、筋肉組織に影響を与えます。てんかん、真菌症に有効です。

料理の使い方

他の根菜と同じように、大根の煮込み、フライ、焼き、煮込みができますが、新鮮に食べるのが良いでしょう。まず、このようにして有益な物質が保存されます。第二に、野菜の珍しいおいしさの味は様々なスナック、サラダの優れたアクセントになります。 季節性インフルエンザの流行の間は、オフシーズン中に大根を購入し、それを作ります サラダ、メインディッシュに切るか、単にバターと塩でこすると軽食として食べる。このような予算、シンプルでおいしいコースは高価な薬や栄養補助食品を購入せずに伝統的な春と秋の風邪を避けることを可能にします。

大根が濃いほど、揮発性が高くなり、したがって苦味が増します。大根大根 - この野菜の最も柔らかい味。それが子供がそれを使用するのが最も簡単な理由です。ところで、彼らは根からマーマレード、ジャムのようなデザートを作り、そしてまたフルーツサラダに追加します。

咳ハチミツと大根:レシピ

風邪に対処するための興味深い方法が1つあります。

  1. 大根、できれば丸大根をお召し上がりください。 「カバー」を切り取り、芯にくぼみを作ります。
  2. 出来上がった容器に蜂蜜を注ぎ、「ふた」を閉めて一日おきます。ジュースはまだ野菜から抽出されるので、蜂蜜は一番上に注がれるべきではないことに注意してください。

結果として得られる蜂蜜とジュースの混合物は、小さじ1杯です。 1日3回咳を助け、のどの痛みを和らげます。何人かの患者はまた体の状態の一般的な改善を報告します。

また、野菜は牛乳、ビートのジュースやパルプ、海クロウメモドキ、ラズベリーと混合することができます。

ほぼまったく同じ準備 シロップ:

  1. 洗って皮をむいた果物をおろし金でこすった。
  2. ジュースを別の容器に絞り込む。
  3. 得られたジュースに味に液体または溶けた蜂蜜を追加します。
ライムやフラワーハニーを飲むのが良いでしょう。そばからは苦い味しか強くなりません。得られた混合物は甘いシロップとして使われます:お茶の中、パンのためそしてそれと同じように。飲み過ぎないようにしてください - あなたは2 tb以上食べてはいけません。 l大人のために。

大根の料理

大根は、その癒しの特性を維持しながら、サラダで特に新鮮でおいしいです。また、消えることができます、急上昇します。

大根は、あらゆる種類のビタミンサラダによく加えられます。最も人気があり健康的なサラダの1つは「冬」と呼ばれています。それを作るためには、大根だけを必要とし、特別なおろし金で慎重に砕いて、そして植物油と少量の塩だけで十分です。完成したサラダはライ麦黒パンと完全に結合されています。これは、大根をベースにして調製された他の多くのサラダと同様に、あらゆる種類のウイルス性疾患の流行中に食べることをお勧めします。さらに、この野菜からの料理は強度の急速な回復に貢献します。

減量のための大根は役に立ちますか?

多くの人は、白を含む大根ジュースが体重を減らすのに役立つと考えています。しかし、これは完全には当てはまりません。栄養学者は、この野菜を過剰な体重に苦しんでいる人々のために食事療法に含めることをお勧めしますが、それが脂肪を燃やすとは言わないためではありません。

減量のための大根の利点は異なります - それはカロリーの最小数が含まれています:100グラムのみ21キロカロリー。したがって、それはサラダの組成に安全に含まれることができるか、または少量の植物油とパンのスライスと共にすりおろされて食べられることができます。

これは非常に便利なおやつ、よく溺れている飢餓であり、図を傷つけません。あなたは稀な日を手配したり荷降ろしすることができますが、週に2回以上はできません。

大根:カロリー、有益な特性、成分、利益、害、禁忌

大根は何世紀にもわたってスラブ人の間で最も一般的な野菜でした。それは、生育条件に対するその気取らないこと、様々な害虫および病気に対する高い抵抗性、ならびに高い収量によって促進された。

大根が主な食物の一つであった時代は過ぎ去りましたが、それでも多くの人はそれを愛し、定期的にそれを食べます。

この記事では、この製品の有用性と有害性、そしてそれが人間の生活のどの分野でうまく適用されるのかについて学ぶのに役立つでしょう。

根の構成について

大根は、さまざまな有益な物質が非常に豊富にある製品です。

一日にこの野菜の小片を食べることがビタミンで成人の一日の必要量の40%までカバーすることができると推定されています。

さらに、この根菜類はあなたの体の正常な機能に貢献して、そしてそれを常に良い状態に保つのを助けるでしょう、バランスのとれたそして完全なミネラル組成を持っています。

それは非常に大量のビタミンC(製品100グラムあたり最大30 mg)、ビオチン(19 µg)、ビタミンA(最大10 µg)を含んでいます、それはBビタミンが非常に豊富です(ほとんどのB9 - 最大18μg) 。他のビタミンはわずかに少ない量で根菜類に含まれていますが、それでも市場で最も強化された野菜の1つとしてこの製品を考慮するのに十分です。

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