一般的な情報

チェリープラム:カロリー量、成分、恩恵および害

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チェリープラムはバラ科の広葉樹落葉樹で、南東ヨーロッパと西アジアで成長しています。 Prunus cerasiferaは「桜の実をつけるプラム」を意味する学名です。 「チェリープラム」を文字通りに翻訳する国内英語名「チェリープラム」。

チェリープラムの栽培品種は、果物から葉、さまざまな色の花を持っています - 緑色から濃い紫色まで、それらはしばしば観賞用植物として栽培されています。春先に一番の花です。

いくつかの品種は新鮮なものを食べることができる甘い果物を持っていますが、他は酸っぱいジャムに適しています。

チェリープラムはグルジア料理の重要な成分であり、ここではおいしいチキンソース、ならびに人気のある料理であるカルチョスープとチャカプリシチューの調製に使用されています。

チェリープラムの花は、エドワード・バッハ博士が自分の行動の制御を失うことを恐れている人々のための救済策を生み出すために使われました。まだ人気があります。若い木は、国産梅の台木としてよく使われます。 1

組成とカロリープラム

チェリープラムの組成はプラム栄養素の複合体に似ていますが、違いがあります - 彼らはより少ない砂糖を持っています。カロリー量は少なく、100 gあたり約30 kcalです。砂糖の含有量によって異なります。

100グラム。チェリープラム:

  • カリウム - 1 mg。カリウム - ナトリウム交換プロセスに参加し、心臓に影響を与えます。 2
  • フェノール - 100 mg。それらはプロシアニド、主にカテキンによって代表されます - パルプで54-77%、チェリープラム果実の皮で57-81%。強い抗酸化剤3
  • タンニン 。それらは果物に渋い味を与え、局所的な抗菌作用と抗炎症作用を持ちます。 4
  • アントシアニン - 0.19から1.9mg。酸化防止剤および天然色素の供給源5
  • ビタミンC - 22 mg。強力な酸化防止剤は、体の防御力を強化します。これは血管に対する有益な効果です。

100 gr中の無機元素:

Cu、Zn、Li、Se、SrおよびCrは依然として存在する。 5 6多くのリノール酸とオレイン酸がプラムの核に含まれていました - 90-95%。 7

免疫のために

免疫調節剤と抗酸化剤の全範囲は有害な外部の影響から体を保護し、その自然の可能性を高めます。チェリープラムの利点は多くの病気を防ぐことです。

チェリープラムの害と禁忌

チェリープラムの害は、製品が乱用された場合にのみ観察されます。確かに、果物の量を制限するか完全に放棄するべきであるという禁忌があります。

  • 個人の不寛容 チェリープラムの成分、例えばビタミンC、カロテノイドまたはタンニン。アレルギーの最初の兆候では、医者に相談し、抗ヒスタミン薬を服用する必要があります。
  • 下痢中毒 それは強い下剤効果があるのでフルーツの使用への障害です。
  • 潰瘍と胃炎 。ビタミンCの含有量が多いと、消化性潰瘍のある新鮮な人や酸度の高い胃炎ではチェリープラムを食べることができません。

妊娠中または授乳中の女性は、乳児のアレルギー反応や胃のむかつきを避けるために注意して果物を食べるべきです。

チェリープラムの選び方

さくらんぼの外観は植物の種類によって異なります。果物は小さな黄色から大きな紫 - 赤まであります。 9しかし、チェリープラムの種類を選ぶとき、あなたはいくつかの点に注意を払うべきです:

  1. 熟した果実は均一な色と心地良い香りを持っています。
  2. 胎児の表面は硬すぎてはいけません。少し圧力をかけると、へこみが残ります。
  3. 果物は乾燥している必要があります。それらがジュースから粘着性であるならば、チェリープラムは熟し過ぎるか、または不適切に貯蔵されて、運ばれます。

ドライフルーツ、冷凍フルーツ、または完成したチェリープラム製品を購入するときは、包装の完全性と有効期間に注意を払ってください。

さくらんぼの保存方法

室温で新鮮な形で、熟したチェリープラムはわずか3日間保存されます。冷蔵庫の中で、彼女は一週間も怪我をすることなく横になります。それは一年中簡単に冷凍して使用することができます。

軽くブランチングされた果物は乾燥が容易で、閉じた缶や麻の袋にそのまま保存されます。

化学組成、利点と有害性、説明と有用な特性

どのような製品の有用性も、必須ビタミン、多量栄養素、微量栄養素の組成中の含有量によって決まります。製品 チェリープラム 私たちの体に必要な以下の物質の最大数が含まれています。
- ビタミンの高含有量の中で際立っている ビタミンC、製品100 gあたりの日量の14.4%を提供します。 ビタミンA(RE) - 3% ビタミンPP(ナイアシン) - 2,5%,
- 主要栄養素の中で際立っている カリウム, マグネシウム そして リン (100 gの製品には、それぞれこれらの元素の1日の必要量の7.5%、5.3%および3.1%が含まれています)、
- 微量元素の間で最高の指標は異なります 内容量が100グラムの製品 チェリープラム 毎日の必要量の10.6%を提供します。

以下は製品の詳細な構成を持つ表です。表では、栄養価に加えて、ビタミン、マクロ栄養素、微量栄養素などの物質の含有量と毎日の必要量に関するデータを提供しています。ミクロとマクロのグラフは、推奨される日当に対する、これらの元素の割合に関するデータを示しています。

カロリーチャートは、タンパク質製品のカロリー含有量におけるタンパク質、脂肪、炭水化物の寄与をパーセントで示したものです。タンパク質1グラムあたり4 kcal、炭水化物 - 4 kcal、脂肪 - 9 kcalが得られます。これらのデータは、食事中の特定の割合の炭水化物、脂肪、タンパク質を含む食事を維持しながら知ることが非常に重要です。

100グラムあたりの赤梅のカロリー量

100グラムあたりの赤いプラムのカロリー量31 kcal。そのようなチェリープラムの100グラムのサービングにおいて:

  • タンパク質0.22 g
  • 脂肪0.08 g、
  • 炭水化物7 g。

赤梅は、黄色い果物と同じようなビタミン組成を持っています。調理では、シロップ、コンポート、保存、マシュマロ、ゼリー、ワイン、ジュース、およびマーマレードの調製に使用されます。

100グラムあたりの冷凍チェリープラムのカロリー値

100グラムあたりの冷凍チェリープラムのカロリー値34 kcal。フルーツ100g中:

この製品はジャム、コンポート、チンキ、さまざまなデザートを作るのに使われます。チェリープラムの有益な特性を維持するために、果物の急速冷凍およびバッグの針穿孔が使用される。この穿孔により、過剰な空気酸化アリチャがフルーツバッグから除去される。

100グラムあたりのチェリープラムコンポートのカロリー含有量

チェリープラムのカロリーコンポート100グラムあたり49キロカロリー。飲み物100 g中:

チェリープラムのコンポートを作るには、次のものが必要です。

  • 0.5 kgの果物でよくすすいでください。
  • チェリープラムを鍋に入れ、1.5カップの砂糖を入れ、2.5リットルのお湯を入れ、
  • 混合物を沸騰させ、中火でさらに調理する。
  • 調理は20分続きます
  • パルプを除去するための準備ができているコンポートフィルター、空の容器に注がれて、冷やす。

100グラムあたりのチェリープラムのカロリー値

100グラムあたりのチェリープラムのカロリー値201 kcal。 100 gお菓子:

加熱処理および糖の添加のために、最小の有用物質が製品中に保存されている。そのようなジャムは少量でビタミンA、C、E、PP、ミネラル、鉄、リン、カリウム、マグネシウム、カルシウムを含みます。

マシュマロマシュマロ100グラムあたりのカロリー量

100グラムあたりのマシュマロ香辛料のカロリー量(自家製製品を意味する)57 kcal。 100グラムの甘いもの

  • タンパク質0.34 g
  • 脂肪0.22 g
  • 炭水化物13.4 g。

チェリープラムからのペーストはビタミンA、B1、B2、PP、C、E、ミネラル、鉄、リン、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムを含みます。

チェリープラムのカロリー:100グラム当たりのケマリ

100グラム当たりのカロリートケマリチェリープラム56.08 kcal。 100 gのソースで:

天然のツケマリの組成は、チェリープラムピューレ、新鮮なニンニク、コリアンダー、グランドディル、赤ピーマン、海塩、砂糖に代表されます。製品を使用する可能性は、胃および腸の潰瘍、胃炎、胆嚢および膵臓の機能不全の場合には主治医と調整されます。

チェリープラムの利点

チェリープラムの有用な特性は次のとおりです。

  • 果物を定期的に摂取すると、ストレスを予防し、過敏性が減少します。
  • 新鮮なチェリープラムは、聴覚、視覚に有益な効果をもたらし、筋肉の衰弱を解消するのに役立ちます。
  • 製品はビタミン欠乏症を解消するために、慢性的な疲労に推奨されています、
  • プラムは包む性質がある、それ故にそれは口内炎の処置で活発に使用されます、
  • ビタミンCの含有量のために、果物は体の免疫機能を強化し、内分泌系を刺激し、血管疾患を予防します。
  • プラムの利点は、皮膚潰瘍を伴う皮膚の迅速な回復のために確認されました、

  • フルーツの酸化防止特性はそれを老化プロセスを抑制し、癌を防ぐのに不可欠にさせます、
  • Alychaは血中の有害なコレステロール値を下げ、血栓の可能性を減らします。
  • 製品の果肉には、体内の水分と塩分のバランスを調整し、心筋の状態を正常化し、高血圧を解消するのに役立つカリウムが多く含まれています。
  • アリチャは食物繊維で飽和しているので、毒素やスラグから体をきれいにし、そしてまた代謝をスピードアップします。
  • フルーツの軽い下剤効果は便秘を防ぐのにそれを使用することを可能にします、
  • フルーツが不眠症に対処するのを助けるチェリープラムの確認された鎮静特性、
  • この製品を定期的に使用すると、偏頭痛の頻度と強度が減ります。

チェリープラムの害

チェリープラムの使用に対する禁忌:

  • 胃液の高い酸味、
  • 製品に対するアレルギー反応
  • 胃潰瘍と腸。

あなたがチェリープラムを食べることができるかどうかわからない場合は、これについて必ず医師に相談してください。

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チェリープラム:カロリー、ビタミン、ミネラル

チェリープラムは、ビタミンやミネラルが豊富です。

  • 砂糖(10%)
  • クエン酸とリンゴ酸(1.5〜4%)
  • ペクチン(0.3〜1.5%)、
  • ビタミンC(22%)
  • プロビタミンA(11%)
  • カルシウム(3%)
  • 鉄(11%)
  • マグネシウム(5%)
  • リン(3%)。

カリウムとナトリウムも含まれています。ピットはオイルを含みます。

知ってる?チェリープラムの色は、その組成によって異なります。それで、黄色い果物は砂糖とクエン酸の高い含有量によって特徴付けられます。ダークパープルとブラックチェリープラムは高いペクチン含有量を持っています。

100 gの割合でチェリープラムの栄養価は、このように見えます:

  • 脂肪 - 0.1グラム、
  • タンパク質 - 0.2 g、
  • 炭水化物 - 7.9 g

チェリープラムはカロリー量がわずか34キロカロリー/ 100 gなので、食事療法に適しています。

梅って便利なもの

ビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、チェリープラムは治療や予防に使用することをお勧めします。 ビタミン欠乏症、風邪、咳。不足しているビタミンの量を埋めるために、それを子供、高齢者、子供を期待している女性、授乳中の母親の毎日の食事に含めることが望ましいです。

チェリープラムは腸を刺激することができます、従ってそれはのために推薦されます 便秘。ペクチンと繊維の含有量は、あなたが人体から有害な放射性核種物質を取り除くことを可能にします。チェリープラムの成分中の高レベルのカリウムは、それがある人々によって使われるべきであることを示唆しています 心の問題。それを定期的に食べることは心筋を強化し、不整脈を予防します。糖の含有量が低いため、代謝障害、肥満、糖尿病を患っている人々と一緒にVishneslivaを食べることをお勧めします。

それはまたフルーツのなだめるようなそして穏かな特​​性について知られている。 それらは中枢神経系の状態に良い影響を与えます。 血圧を正常化することができます。

また、ビタミンCとAの含有量が高いため、プラムは有益な抗酸化特性を持っています。ビタミンは老化プロセスを遅らせることに関与しています。

重要です!公的医療では、プラムは使用されていません。 おいしいチェリープラムジュースは完全に喉の渇きを癒し、鎮咳および発汗作用のために有用であり、消化器系の機能を改善します。チェリーのコンポートと煎じ薬は食欲と消化に有益な効果をもたらします。

果肉に加えて、チェリープラムとピットの花も有益な特性を持っています。腎臓や肝臓の病気に使われる花から作られた手段、男性の性的障害。種子から抽出された油は、香水製品、医療用石鹸の一部です。シェルは活性炭の製造に使用されます。

したがって、 チェリープラムは、このような特性を持っています:

  • 免疫調節剤、
  • トニック、
  • 数独
  • 下剤
  • 鎮咳薬、
  • トニック
  • 酸化防止剤

民間療法におけるチェリープラムの使い方

ここにさまざまな健康上の問題のためのチェリープラムの使用を用いるある普及した調理法がある。

脚気、インフルエンザ、ARVIの予防に。 ドライフルーツ100gに冷たいお湯200gを注いで飲んで、フルーツを食べます。

前立腺と勃起に問題があります。 100 gの花に300 gの冷たいお湯を注ぎ、24時間放置します。

汚染された作品の制作中。 週に一度、新鮮な果物100gまたはドライフルーツ50gを食べてください。

せき チェリープラムを加えてお茶を飲む必要があります。または、食事の前に1日3回、チェリープラムを60〜70ml飲んでください。

それは大さじ1杯の乾燥チェリープラムをコップ一杯の熱湯で注ぐことによって準備されて、5時間魔法瓶の中で主張します。

便秘。食事の前に、1日3回チェリープラムを飲みます。その準備のために4大さじが必要になります。ドライフルーツのスプーン、彼らは5分間沸騰させた0.5リットルの熱湯を注ぐ。 4-8時間を主張する。

美容におけるチェリープラムの使用

Orychaは、肌の老化を遅らせ、刺激を取り除き、あらゆる種類の発疹を助けることができる優れたツールであるため、美容に応用されています。 それから洗剤、髪を洗い流すための注入液、マスクをクリームに加えます。

脂性肌の人はチェリープラムで洗うことをお勧めします。それは100 gの温かいお湯を注がれ、一晩中注入されるようにされている50 gの果物(粉砕された)から調製されます。午前中は、輸液を濾過し、意図したとおりに消費します。

発疹の場合は、問題領域を梅の梅で拭くことができます。

砕石から若返りフェイスマスクを準備します。それらはパルプと混合され、20分間顔、首およびデコルテに適用されます。それから温水で洗い流してください。

毛包を強化し、それらに輝きと絹のような感触を与えるために、彼らは0.5時間の温水に12時間浸した100gの果物(粉砕)から調製したチェリープラムを使用しています。彼らは事前に濾過、髪を洗い流します。

調理におけるチェリープラムの使用:冬の準備

チェリープラムはジューシーで甘酸っぱい味があり、彼らは新鮮で加工されて使用されている料理で広く使用されています。

それらのうち、ジャム、ジャム、ジャム、ゼリー、マシュマロ、マーマレードを準備します。飲料、ジュース、コンポート、ゼリー、ワインの製造に使用されます。チェリープラムは、白人の国々で人気のある、ケマリソースの主成分です。この梅から同じ場所で栄養価と食事の特性のために高く評価されているおいしいピタをしてください。そしてまた、その準備のために乾燥チェリープラム、またはカルチョを取るために、例えば、アゼルバイジャンのボズバッシュなどのスープを準備します。梅はサラダに、ベーキングのための詰物に使用されます。

クエン酸は果物から抽出されます。チェリープラムジュースからレモネードを作るためのエッセンスを作ります。

新鮮なチェリープラムを食べるのが一番です。冷蔵庫に保管し、5日間消費します。果物がたくさんあり、それらすべてを食べることができない場合は、チェリープラムを凍結するか、それを乾燥させることができます。凍結するとき、それはそのすべての有益な特性を保持します。ドライフルーツは冬の体の免疫力を高めるための優れた手段です。

それが冬を通してあなたのテーブルの上に存在するように、ここにチェリープラムから作ることができるいくつかのレシピがあります。

チェリージャム シロップを準備する:3杯の砂糖を200mlの水に溶かし、沸騰させ、1kgの果物を加える。 3分調理する。フルーツエキス砂糖をシロップに注ぎ、沸騰させ、果物を加える。 5分間煮ます。それからそれを数時間醸造しましょう。 5分間ジャムをさらに2回調理する。 冬用チェリープラムのビタミンサプリメント。黄色い果物から作られました。私たちは果物からピットを抽出し、(ふるい、ザル、ブレンダーを使って)マッシュポテトを作ります。味に蜂蜜を加えなさい。よく混ぜて小さな容器に広げる。冷凍庫に入れます。 2ヶ月以内に保管してください。ジャムの代わりとして使う、ジャム。

シロップのチェリープラム。 半分リットルの瓶は彼らがするのと同じくらい多くの砂糖、果物と水の1/3カップを必要とするでしょう。チェリープラムをジャーに入れ、砂糖と熱湯を加える。蓋をして、この状態で10分間放置します。それから水を切って沸騰させます。 3分間煮る。それからシロップを銀行に注ぎそしてそれを巻き上げる。包装して缶の中身が冷えるまで待ちます。アプリコットもこのレシピに追加することができます。

ケマリソース 3kgの果物からマッシュポテトを作る。これを行うには、まず石を投げ、少量の水で短時間煮沸してから、ふるい、ザル、またはブレンダーでこすります。弱火で30分間大量煮沸する。大さじ1を加える。スプーンと塩をさらに10分間。それから大さじ1を加えなさい。スプーン1杯のホップスネリ、刻んだニンニクの半分のクローブ、熟していないコリアンダーの種が入った100〜150 gの緑。 5分間煮込む。それから銀行を積み上げる。

知ってる?Соус «Ткемали», а также алычовые плоды помогают организму лучше усваивать жирные продукты и мясо.

禁忌および起こり得る危害

Несмотря на пользу алычи, которая рассматривалась при ее описании, она может приносить и вред. それで、あなたがそれを食べ過ぎるならば、それは誘発することができます 中毒吐き気、胃痛、下痢、胸やけなどの症状が現れます。

また、過度に使用すると、 血糖値を上げる胃炎などの胃腸疾患の悪化、潰瘍、酸味の増加。したがって、チェリープラムはそのような診断の歴史を持つ人々に有害である可能性があります。彼らは慎重にこの実を使う必要があります。

重要です!チェリープラムの骨は人の青酸に対して危険であるため、内部に落ちないようにする必要があります。

10ヶ月未満の子供に梅を与えることは不可能です。 赤はアレルギー反応を引き起こす可能性があるため、後で、それは彼らに黄色い果物のピューレを養うことをお勧めします。小さじ1/2杯から始めて、チェリーの盛り合わせ料理をメニューに入れる必要があります。子供が12歳になる前に、特に乾燥したプラムを少量ずつメニューに入れてください。

全体として合理的な量のチェリープラムの摂取は人体に良い影響を与えそして多くの病気を助けることができます。また、彼が呼吸器感染症や悪環境条件に耐えることができるという事実にも貢献しています。

カロリーと組成

チェリープラムのカロリーはいくつですか?果実の100グラムで34キロカロリーがあります。果物はほぼ90%の水であり、事実上脂肪やデンプンはありません。ほんの少し砂糖なので、彼らは食事療法として認識されています。 100グラム含まれています:

  • タンパク質0.2 g
  • 炭水化物7.9 g
  • 脂肪0.1 g。

カロリーチェリープラムイエローは34キロカロリーです。ビタミンC、E、ベータカロチン、ビタミンA、B2が果物に含まれています。ミネラル成分のうち、製品はカリウム、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、鉄分が豊富です。

梅のカロリー量だけでなく、高く評価されています。その利点は有用な特性が含まれています:

  1. 果実は心臓や血管の病気に役立ちます。
  2. 新鮮な果物は、うつ病を取り除き、緊張を和らげるために必要です。
  3. オリチャは胆嚢疾患の治療に必要です。
  4. 果実は腸の活動を回復させ、便秘を解消します。
  5. ジュースと注入は鎮咳薬と発汗薬と見なされます。

しかし、利点のほかに、チェリープラムには害があります。

  1. あなたが果実をたくさん食べると、めまいや嘔吐の原因となり、胃がむかつく危険があります。
  2. あなたはピットからのカーネルを使用する必要はありません、それらはプロシン酸を含んでいるので。
  3. 彼らはアスコルビン酸がたくさん含まれているので注意は、ベリー病気の胃炎や潰瘍を食べるべきです。

収集、使用および保管

低カロリーチェリープラムにもかかわらず、それは適度に使用する必要があります。これによって悪影響が生じることはありません。新鮮な梅は適切に集められ、消費されそして貯蔵されなければならない:

  1. 果実は徐々に木に熟していくので、果実は2〜3回に分けて集める必要があります。
  2. 収穫は乾燥した天候で行われるべきです。果物は、より良い保存のために茎から引き裂かれています。
  3. 果実が熟していない場合は、冷蔵庫で熟成します。
  4. チェリープラムを茎から取り除いた場合、それは冷蔵庫に最大2週間保存できます。
  5. 果物は凍結乾燥されています。前者の場合は1年まで、後者の場合は2年まで保存されます。
  6. チェリープラムはさまざまな商品と完璧に組み合わせられています。肉、鶏肉、果物、野菜、チーズ、カッテージチーズを果物と共に加える料理があります。

ダイエット食品

チェリープラムは、低カロリーだけでなく、体にも吸収されやすいです。果実は他の食品の消化を改善します。チェリープラムとの一品は存在しません。しかし、彼女は低カロリーの食事と古典的な食事をとることができます。

フルーツにはサラダ、デザート、スープ、ソースが含まれます。有用な特性は未加工および冷凍果実にあります。 Alychaは体の状態を改善し、ほとんど楽に体重を減らすことができます。

チェリープラムから様々なレシピがあります。特に以下のものが求められています。

  1. ゼリー。果物は骨を取り除いて洗う必要があります。果物は鍋に入れて砂糖を加えます。調理器具が燃えた。 30分後、ゼラチンを加えて10分間調理する必要があります。準備ができているデザートは銀行に注がれて、ふたを巻き上げるべきです。
  2. ジャム 製品を入手するには熟したとわずかに熟した果実が必要です。彼らは洗われて投石される必要があります。皮をむいた果物をエナメル皿に入れ、水(1カップ)を注ぐ。 15分間弱火で調理した。それから果実はザルで拭き取られます。準備ができてジャムは鍋に移動し、砂糖を加え、40分調理する必要があります。この期間中、あなたは慎重にデザートを混ぜるべきです。
  3. トケマリ ソースはグリーンフルーツを使用。最初に彼らは洗われる必要があります。すべてが水で満たされ、調理する前に調理されています。それからジュースは注がれるべきであり、そしてザルで挽く準備ができている果物。ブレンダーで、コリアンダーの種、塩、ニンニク、ハーブを挽く。完成品は挽いた果物と混合され、数分間調理されます。得られたソースは缶に注がれ、冷たい場所に置かれます。
  4. アディカ 果実は煮て皮をむきます。ブレンダーでは、スパイス、コショウ、ニンニクを混ぜる必要があります。それから果実、塩、砂糖を加える。すべてが混ざってパンに移されます。それから、サワークリームに似た塊を作るために、大量の水を注ぐ必要があります。製品を煮沸し、15分間煮沸する。

チェリープラムから他のレシピがあります。果物は有用な性質の存在のために異なる皿に加えられます。それらのほとんどは古典的な食べ物を使って家で簡単に調理することができます。

民間薬

民間療法では、チェリープラムはまた多くの病気のための効果的な治療法として使用されています。それはに役立ちます:

  1. 便秘を解消します。果物は便秘を軽減するわずかな下剤の効果があります。これのためにあなたは果実の煎じ薬を使う必要があります。生鮮(200 g)または乾燥(大さじ3)果物が必要になります。水でいっぱいにして5分間煮てください。それからスープは主張するために数時間放置されます。それは一日三回200ミリリットルでなければなりません飲む。
  2. 咳や風邪の治療。そのような病気を取り除くために、樹皮と木の根を使った煎じ薬が使われています。薬を得るためには、みじん切りにした根(40 g)が必要で、それは水(1リットル)で満たされなければなりません。すべてが7分間沸騰します、そして、調理の後にそれは1日あたり100 gを飲むことが必要です。
  3. 肝疾患の治療治療薬を準備するには、花(20 g)と熱湯(1カップ)が必要です。それは2時間立つべきです。それからそれはろ過されるべきであり、あなたは毎日0.5カップを飲むことができます。

したがって、プラムは貴重な製品です。それはデザートとして使用することができますまたはそれから有用な道具を調理するために。どのような形でも、果物はそれらの利点を保持します、あなたは適度にそれらを使用する必要があるだけです。

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